今天下午我领了一个任务，要把新买的鞋柜安装一下。从下午2:00~6:00，我就做了这一件事，但是收获特别大。

 

淘宝商家真的是挺无语的，给到的安装图纸是另外一套产品的，我花了两个时间才明白，图纸与柜子并不是一一对应的。

 

于是抛开图纸，直接研究柜子怎么安装，结果只花了两小时就完成了。

 

研究图纸两小时，安装柜子两小时。研究图纸的过程直接让我情绪崩溃了。

 
我心里面会想，我平时这么忙，为什么领导会安排我来安装一个柜子？为什么不直接买一个已安装好的柜子？为什么这个柜子商家这么傻？

 

安装图纸这么简单的事情还会发错货？到底有没有客户体验的意识？为什么孩子们一直在那边帮倒忙？

 

为什么他们会拿着板子在地板上摩擦？怎么会把螺丝钉丢的到处都是？

 

前面的两个小时，我的情绪一直都是暴躁的。好在我就快快想把板子劈了当柴烧的时候，自己调整了一下。

 

我心里想，领导的想法比较简单，就觉得缺一个鞋柜，想把现在的鞋架替换掉。她并没有想到新买的鞋柜这么难安装。

 

如果我不去安装，估计以领导的逻辑思维能力，空间想象能力，估计她就直接安装不了了。

 

所以我还是得自己出马，必须耐心把它干完，于是我又开始干活了。
 

接下来跟孩子们沟通好，教他们如何配合，和他们沟通，为什么不要把木板在地板上摩擦，告诉他们协助我安装会有什么样的奖励。接下来的工作进展的比较顺利。

 

我今天从暴躁到平和，情绪有一个很大的反转。今天真正的体验到了自己的情绪的变化，也平静的接纳自己的情绪。

 

我能够体验到这样的情绪变化，我相信咱们身边的伙伴也会每天因为身边发生的事情，感受情绪的变化。

 

一个心理健康的人并不否定自己负面情绪的存在。而且他会给一个适当的空间，绝不压抑和控制。

 

而能够去了解，去接纳自己的情绪，并学习如何与他相处，这远比压抑否认有价值多了，接纳自己内心感受的存在才能实现有效的管理情绪。

 

我们经常无法向他人表达我们的真实情感，是因为我们通常有这样的误解，认为这样的表现会让自己难堪，认为只要不说出自己的感觉，就可与对方维持和谐的关系。
 

 

然而，无论是我们高兴伤心或者是难过，我们能够把这些情绪说出来的时候，这本身就是一种缓解。

 

因为很多伙伴在表达情绪的时候，容易犯一些错误。

 

没有真正弄清楚自己的感受，所以乱发脾气；不敢直接表达情绪，所以冷漠相对，一言不发；总是感觉自己处于弱势一方，总是努力的讨好别人。

 

表达情绪的方法是平静的去表达，而不是一味的指责和批判对方，或者委屈妥协，通过描述事实，能抒发我们的感受。

 

比如说，一位伙伴把我们的笔记本不小心碰到了地上。

 

一般的伙伴看到了他会很生气：你怎么这么不注意！你为什么把我的笔记本丢到地上？为什么不捡起来？你做错了事情为什么不道歉？

 

这种表达情绪的方式不免会引来一阵争吵。那么究竟该如何表达呢？

 

如下：

 

刚才我看到你把我的笔记本碰到了地下，但是你却没有把它捡起来，我感觉有点难过。

 

若对方听到你这样的表达。相信他会感受到他做错了什么，并且会做一些弥补。

 

 

这只是一个小例子。恰当的表达自己的情绪，是为了让我们内心的感受找到出口，也是为了让对方可以多了解我们。

 

总结

 

能恰当的表达情绪，说明我们有了良好的自我情绪的觉察能力。这是一个跟自己沟通，和自己相处的一个绝好的方式，我们可以通过不断练习来进行提高。